九州怕熱／溫湯（ぬる湯，水溫較一般熱湯低）溫泉怎麼選？長湯、古湯・熊之川、七里田、別府 2026 低水溫攻略

如果平常就怕熱、容易在高溫浴槽坐不久，或只是想找可以慢慢浸而不是幾分鐘便要離池的溫泉，九州其實有幾個非常有代表性的「溫湯」目的地

但這個題目最容易出錯的地方，是把泉源溫度直接當成實際浴槽溫度一口泉源可能有 50°C，進入浴槽後可以降到 38°C；反過來，一口 30°C 冷礦泉也可能被加熱後供應

低水溫只代表熱刺激較低，不代表泉質一定溫和

例如長湯與七里田的低溫炭酸泉，二氧化碳含量與礦物感很有辨識度；對皮膚敏感、心血管疾病、孕期或其他有醫療限制的人，不要因為水溫較低就自行理解成「一定更安全」。有個別健康限制時要按醫療建議處理

更新：2026-09-08

匯率基準：2026-09-08 約 1 JPY = HK$0.0503／NT$0.2033

先看結論：怕熱首選長湯，想要「整個溫泉地都偏溫」看古湯・熊之川

御前湯公共露天約37～39°C万象之湯內湯更直接公開30～41°C的溫度範圍。也就是說，你不用靠運氣猜哪一池比較不熱

如果想要的不是一間館，而是整個溫泉鄉的核心文化本身就是溫湯，佐賀的古湯・熊之川更有代表性。佐賀市 2026 年宣傳直接把這一帶定義成「約 38°C、接近體溫的溫湯」。熊之川的ちどりの湯現行亦把「可長時間浸泡的ぬるめの湯」與較熱的上がり湯分開配置

想找更特殊、接近體溫的天然炭酸共同浴場，可以看七里田下之湯（下ん湯）。目前頁直接寫浴湯約 37°C 前後，而且不加溫、泉源掛流。它比長湯ラムネ的 32°C 更接近一般人理解的「溫溫地浸」，但冬季會明顯覺得冷，所以自己也把 4 月底至 10 月列作較舒服的季節

如果只想要交通方便、有一池比傳統別府熱湯更容易入，別府海門寺溫泉是最實際的城市型選擇

四個目的地快速比較

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若當天想泡兩至三次，請同時看九州一日泡2～3湯節奏，因為「水溫較低」仍不等於可以無限次連續浸泡

長湯溫泉：九州最容易「用數字選擇水溫」的目的地

長湯最大的優勢，不只是炭酸泉名氣，而是實際浴槽溫度透明度很高如果你對 42°C 已經覺得太熱，這裡不是只能靠「試一下再說」，而是可以在出發前就知道哪一間有 32°C、37～39°C 或 30～41°C 的選擇

溫泉館（ラムネ温泉館）：32°C 露天是最低門檻的「真正低水溫主角」

溫泉館（ラムネ温泉館）目前非常直接：公共大浴場（大浴場，供多名住客共同使用）有42°C 內湯與32°C 外湯（露天），家庭包場浴池（家庭浴池，供家庭或同一組客人私用）同樣各有 42°C 與 32°C 兩池。外湯就是主打的天然炭酸「ラムネ溫泉」，不是把一般熱湯降溫後稱作溫湯

2026 年 7 月起公共大浴場成人 ¥800（約 HK$40／NT$163），營業 10:00～22:00；每月第 1 個星期三休館，1 月與 5 月改為第 2 個星期三。完整設備與炭酸泉差異可看長湯溫泉日歸比較不自駕則先看長湯無車日歸

32°C 對夏天或本身非常怕熱的人很有吸引力，但冬天可能覺得冷。也直接提醒 32°C 外湯冬季會有寒冷感。「怕熱」不代表全年都只泡 32°C；更實際的方法，是按天氣與體感在 32°C 與 42°C 之間選，而不是硬做溫冷交替

御前湯：露天 37～39°C，比「32°C 太冷、42°C 太熱」更折衷

御前湯的資料更適合想找中間值的人。目前館內頁列：1 樓室內公共大浴場約 42°C、3 樓約 41.5°C，並說明室內浴槽按季節約調整在 40～43°C露天浴槽則約 37～39°C

這個差異非常重要。御前湯同時公開三口泉源的 泉源溫度，包括 47.2°C、48.1°C 與 29.9°C 冷泉；但這些泉源數字不能代替浴槽。真正對怕熱旅客有用的，是另外公開的露天37～39°C 浴槽溫度想理解這兩種數字為甚麼不能混用，可接日本溫泉水溫怎麼看

万象之湯：30～41°C 內湯，適合想自己逐步找舒服溫度

万象之湯目前直接寫內湯為30～41°C，而且 100% 泉源掛流、不加熱、不稀釋。成人日歸 ¥600（約 HK$30／NT$122），10:00～20:30、20:00 最後入館

這間的價值不是「30°C 一定最好」，而是同一設施內可找到很寬的溫度帶。怕熱的人可以從低溫開始，而不是一進場就被迫面對單一高溫大池。若同日還想比較七里田炭酸泉，要留意兩地交通不算貼近，最好不要將「低溫」當成一天追四、五間的理由

古湯・熊之川：不是單一「低溫名物」，而是整個溫泉鄉都用溫湯定位

佐賀市在 2026 年「本当にあったぬるい話」宣傳裡，直接把古湯・熊之川的特色寫成約38°C、接近體溫的溫湯佐賀縣旅遊頁亦同樣以約 38°C 描述這兩個溫泉地

不同設施仍可能有加熱池、較熱的上がり湯、露天或家族湯

以熊之川ちどりの湯為例，2026 得很清楚：內湯同時有適合長時間浸泡的ぬるめの湯與較熱的上がり湯這種配置對怕熱的人其實比只有一個「38°C」數字更實用，因為同行者想泡熱一點時也不用換館

古湯／熊之川的弱點是交通。從佐賀市區要搭巴士或自駕，不像別府站前走5分鐘便有浴場。因此它更適合「本來就想住一晚慢泡」的人，而不是只為了避開高溫從福岡或佐賀站特意跑一趟。如果你正在比較佐賀其他溫泉，可接嬉野 vs 武雄它們的核心賣點不是溫湯，所以不要將不同溫泉地的定位混在一起

住宿怎麼選

想慢慢試不同溫度，優先住古湯／熊之川，把晚湯和早湯留在溫泉地；想從福岡或佐賀短途往返，長湯較容易按代表浴場安排；已經住別府市區、只想找一池較不熱的湯，海門寺不需要為溫湯另換住宿基地

七里田下之湯（下ん湯）：約37°C自噴炭酸泉，但季節感比長湯更明顯

七里田下之湯（下ん湯）是另一種很純粹的低水溫體驗。目前頁寫浴湯約37°C前後，而且是不加溫、自噴泉源掛流；竹田市觀光頁另列泉源溫度 36.1°C。這是一個很好用來理解 泉源溫度 與 浴槽溫度 的例子：兩者數字很接近，是因為這裡幾乎原湯直接入浴，不代表其他溫泉都可以用同樣方式推算

下之湯（下ん湯）成人 ¥800（約 HK$40／NT$163），木乃葉＋下之湯（下ん湯）套票 ¥1,000（約 HK$50／NT$203）。不過怕熱旅客若只為低溫炭酸泉，沒有需要因為套票存在就一定兩邊都泡；先看七里田炭酸泉單館攻略再決定

亦直接提醒，37°C 在冬天入浴需要一點勇氣，較推薦約4月底至10月。這正好說明「越低溫越好」並不成立。怕熱是夏季優勢，冬季可能反而變成怕冷問題

別府海門寺：沒有公開固定°C，但對第一次怕熱旅客最方便

別府不應被整體標成「溫湯目的地」。很多共同浴場本身有偏熱文化；如果怕熱，真正有價值的是選館

海門寺溫泉就是最清楚的例子。別府市 2026 館內設「熱湯」與「溫湯」兩種不同溫度浴槽，而且特別說明這個設計是為了讓不習慣熱溫泉的觀光客較容易入浴。成人 ¥250（約 HK$13／NT$51），JR別府站步行約5分鐘，06:30～22:30；14:00～15:00清掃不可入館

但市府沒有公布兩池的全年固定 浴槽溫度，因此只寫「有溫湯」，不寫「溫湯40°C」之類不存在的公布數字。這種資料透明度界線比硬填一個看似精確的°C更重要

如果你住宿別府、只想找一間較容易入的共同浴場，可看別府站附近市營溫泉比較若同時考慮無障礙、長者同行，可再看九州長者溫泉地比較轉乘途中則接九州車站步行10分鐘天然溫泉

「怕熱」不是只看一個°C：真正要看四件事

1. 看的是浴槽溫度，不是泉源溫度

這是最重要的一條。御前湯泉源47～48°C，但露天可以是37～39°C；七里田泉源約36.1°C，浴湯約37°C；海門寺沒有公開固定°C，就不應該從別府其他泉源推一個值過來

2. 32°C、37°C、39°C其實是三種完全不同體感

32°C 的ラムネ外湯已經接近「涼」；37～39°C比較接近一般所說的溫湯；40～41°C對很多人仍屬正常溫泉範圍。不要只因為三者都比42°C低，就當成一樣

3. 低水溫不等於泉質刺激低

炭酸、硫黃、酸性、鹼性、礦物濃度都會影響體感。長湯ラムネ與七里田就是低水溫但炭酸存在感很強的例子。如果主要問題是皮膚敏感，而不是單純怕熱，應先看日本溫泉泉質怎麼看及注意事項，不要只用°C選湯

4. 不要因為水溫低就延長到沒有上限

環境省一般入浴注意仍建議按身體反應控制時間；低溫浴也不是「坐越久越好」。若出現頭暈、心悸、噁心、過度疲勞或不舒服，就應離池休息。準備一天泡多間時，可接九州一日泡2～3湯攻略，不要因為第一湯只有37°C就把後面行程全部加滿

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